¿Cómo Eliminar la Ansiedad?

como_eliminar_la_ansiedad
como_eliminar_la_ansiedad



LA ANSIEDAD

DEFINICIÓN:

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

Según la definición del DSM – IV, la ansiedad es una anticipación aprensiva de un peligro o desgracia futuro acompañado de un sentimiento de malestar o síntomas somáticos de tensión.

En ocasiones, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente. A veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro El sujeto se siente paralizado con un sentimiento de indefensión y, en general, se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico. Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno.




CAUSAS:

  • Causas genéticas: la ansiedad puede heredarse a través de los genes. No obstante, incluso alguien que no es ansioso por naturaleza puede experimentar este sentimiento de temor ante una situación de tensión.
  • Causas circunstanciales: hechos traumáticos como un accidente de tráfico, un atentado o un incendio pueden provocar ansiedad; en estos casos, el sentimiento de ansiedad puede desaparecer cuando concluye el problema o bien permanecer durante meses o años.
  • Consumo de drogas: Las anfetaminas, el éxtasis o el LSD son sustancias estupefacientes que pueden causar ansiedad.
  • Experiencias vitales significativas: sin llegar a ser traumáticos, cambios vitales en el presente como un embarazo, o incluso alteraciones en el ámbito laboral pueden producir ansiedad.

SÍNTOMAS:

La ansiedad se manifiesta a nivel emocional, físico, conductual, social.

Síntomas mentales

  • Preocupación constante
  • Cansancio
  • Irritabilidad
  • Problemas para concentrarse
  • Insomnio

Síntomas físicos

  • Pulsaciones elevadas
  • Sudoración excesiva
  • Tensión muscular
  • Temblores
  • Mareos
  • Desmayos
  • Indigestión
  • Diarrea
  • Taquicardia

Síntomas de conducta

  • Estado de alerta e hiperventilación
  • Bloqueo
  • Torpeza
  • Impulsividad
  • Inquietud motora
  • Dificultad para estar quiero y en reposo
  • Rigidez
  • Cambio de voz

Síntomas cognitivos e intelectuales

  • Dificultada de atención
  • Dificultad de concentración
  • Dificultad de memoria
  • Preocupación excesiva
  • Pensamientos distorsionados
  • Sensación de confusión
  • Expectativas negativas
  • Interpretación inadecuada
  • Síntomas sociales
  • Irritabilidad
  • Verborrea
  • Bloqueo para expresar opinión, preguntas y respuestas
  • Temor excesivo a posibles conflictos

TIPOS:

1.    Trastorno de ansiedad generalizada

2.    Trastorno de pánico

3.    Trastorno fóbico

4.    Trastorno obsesivo-compulsivo

5.    Trastorno por estrés post-traumático




TRATAMIENTO:

Los psicofármacos son el tratamiento de elección para la ansiedad generalizada. Habitualmente se prescriben fármacos ansiolíticos como las benzodiacepinas; sin embargo, debido a que el uso de benzodiacepinas a largo plazo puede crear dependencia, si se decide su interrupción, debe reducirse escalonadamente y no de forma brusca. El alivio que proporcionan las benzodiacepinas compensa generalmente algunos ligeros efectos secundarios.

Entrenamiento en técnicas de relajación

Psicoterapias

PREVENCIÓN:

La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones amenazantes o difíciles. Según la Sociedad Española de Psiquiatría, se estima que 1 de cada 10 personas sufre algún episodio de ansiedad en algún momento de su vida. La ansiedad por sí misma no es mala, ya que nos alerta y nos motiva para hacer frente a los peligros.

 Se convierte en un problema cuando los episodios de ansiedad son frecuentes, intensos y aparecen sin motivo aparente, limitando a la persona en su día a día.

Para prevenir la ansiedad, es importante adoptar un estilo de vida saludable y evitar el consumo de drogas y sustancias que la causan como la cafeína, teína y drogas como el éxtasis, las anfetaminas, etc.

Practicar ejercicio físico de forma regular, en especial al aire libre, también ayuda a despejar la mente y evitar los sentimientos ansiosos.

Realizar prácticas de  técnicas de relajación ayuda a combatir la aparición de crisis.

 

Autora: Linda Espinoza

Contacto y citas: lemypsicologa@gmail.com







Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*


*